9 czerwca jest Dzień Przyjaciela, warto przypomnieć sobie jak postępować, by być najlepszym przyjacielem, również dla samego siebie! Oto 10 zasad zdrowego życia Konrada Gacy – eksperta ds. leczenia otyłości i specjalisty żywieniowego. Przestrzeganie tych kilku zasad sprawi, że nasz organizm pozwoli nam na więcej. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu, a ten zrewanżuje nam się silnym zdrowiem i pozwoli nam na więcej. Nasz sukces, zawodowy, prywatny, w każdym wymiarze, w ogromnym stopniu uzależniony jest od kondycji i siły organizmu – przekonuje Konrad Gaca. Zdrowa dieta, regeneracja i ruch to podstawa, ale warto także pamiętać o innych aspektach naszej codzienności. 10 zasad dla zdrowego życia – zobacz, jakie to proste! 1. Jedz mądrze Dostarczaj swojemu organizmowi to, co najlepsze – wybieraj zdrowe tłuszcze zawarte w tłustych rybach i orzechach oraz dobrej jakości białko, pochodzące z chudego mięsa i ryb. Taką bazę uzupełniaj świeżymi warzywami, z kolei na śniadanie wybierz solidną porcję węglowodanów złożonych – radzi Konrad Gaca, który od lat pomaga swoim podopiecznym redukować zbędne kilogramy i walczyć z nadwagą. -Kolacja, w przeciwieństwie do śniadania, nie powinna być obfita, bo może utrudnić zaśnięcie i przyczynić się do tycia. Ważne jest także, by jeść regularnie, bo to chroni przed napadami wilczego głodu i usprawnia działania trawienne. Warto także ograniczyć sól w diecie, bo jej nadmiar może przyczynić się do zatrzymania wody w organizmie i powstawania wielu poważnych chorób – dodaje specjalista żywieniowy.