Kto z nas nie marzy o szczupłej sylwetce z pięknie zarysowanymi mięśniami? Jednak niestety zazwyczaj cały efekt uniemożliwiają nam nadprogramowe kilogramy. Ich redukcja nie jest wcale taka łatwa, ale zdecydowanie warto podjąć tę walkę. Wiele osób postanawia ją rozpocząć od wyjazdu na turnus odchudzający, wypełniony różnorodnymi treningami i poradami. Jest to wspaniały pomysł na poznanie różnych technik ćwiczeń i odnalezienia swojej drogi. Jednak oprócz aktywności fizycznej równie dużą wagę przykłada się do zbilansowanej diety. Jest ona kluczowa w odchudzaniu, dlatego powinniśmy zwrócić na nią równie dużą uwagę.
Podczas posiłków dostarczamy naszemu organizmowi substancji potrzebnych do poprawnego funkcjonowania. Jest to tak skomplikowany układ, że potrzeb jest naprawdę wiele. Dlatego tak ważne, żeby nasza dieta była różnorodna i zawierała produkty ze wszystkich grup, opierając się na piramidzie żywieniowej. Potrzebne jest białko, węglowodany, witaminy, minerały, a także tłuszcze. Może ten ostatni składnik nas nieco dziwić jeżeli mówimy w kontekście turnusu odchudzającego, ale jest równie istotny co reszta. Wybierajmy jednak dobre tłuszcze i w odpowiednich dawkach.
Niestety nadal panuje przekonanie, że odchudzanie wiąże się z szeregiem wyrzeczeń i głodówką. Nic bardziej mylnego. Chodzi w tym wszystkim o przestrzeganie zasad, a także zwiększenie świadomości żywieniowej. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów nasze dzienne spożycie kalorii musi być nieco mniejsze od naszego zapotrzebowania. Jednak absolutnie nie oznacza to głodu. Wybieramy zdrowsze, mniej kaloryczne produkty, a także nieco ograniczamy wielkość porcji. Dzięki temu możemy odkryć zdrowszą kuchnię i wprowadzić ją z przyjemnością do naszego życia.
Dietetycy od lat przedstawiają nam zasady zdrowego żywienia i przekonują do wcielania ich w życie. Jednak jeśli przejdziemy do układania diety, tutaj sprawa się nieco komplikuje, ponieważ nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi dla każdego. Pod uwagę należy wziąć płeć, wiek, rodzaj i ilość aktywności fizycznej, a także szybkość przemiany naszej materii. Aby uzyskać fachowe wsparcie możemy udać się na wizytę do dietetyka lub poradzić się specjalistów na turnusie odchudzającym. Jedzenie odgrywa olbrzymią rolę w naszym życiu, dlatego podejdźmy do tego mądrze.
Jeśli zależy nam na zrzuceniu wagi kluczową kwestią jest podzielenie naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego na małe porcje. Najlepiej ustalić w swoim jadłospisie 5 posiłków i zaplanować ich jedzenie co 3/ 4h. Dzięki temu nasz organizm jest cały czas nasycony i unikamy gwałtownego spadku glukozy. Ogromnym błędem jest opieranie jadłospisu na dwóch, dużych posiłkach. W roli przekąsek świetnie sprawdzą się owoce i warzywa. Soki i musy również się do nich zaliczają.
Jeśli myślisz, że efekty turnusu odchudzającego zauważysz po zaledwie jednym, przepracowanym tygodniu… to niestety tak nie działa. Jest to długa, niekiedy żmudna i wyczerpująca praca. Ważne jest w tym wszystkim pozytywne podejście i ogromna samomotywacja. Dieta ma na celu zredukowanie masy ciała, zaspokojenie potrzeb naszego organizmu, a także zmianę naszych nawyków żywieniowych, wypracowanych przez lata. To nie takie proste, potrzeba czasu.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz