Odporność u dzieci - jak ją skutecznie wspierać?

Znaczenie odporności w życiu człowieka jest kluczowe – to ona każdego dnia chroni organizm przed negatywnym działaniem czynników zewnętrznych, bakterii i wirusów. To ważne przede wszystkim w przypadku najmłodszych. Układ immunologiczny musi funkcjonować prawidłowo, by móc zapewnić dziecku najlepsze warunki do rozwoju. W jaki sposób skutecznie wspierać odporność?

Układ pokarmowy – źródło odporności

Układ immunologiczny człowieka to złożony system, który ma na celu zapewnić kompleksową ochronę organizmu, niezależnie od sytuacji. Na pierwszej linii frontu znajduje się nasza skóra – to ona ma bezpośredni kontakt z bakteriami i mikroorganizmami. W przypadku dalszego rozwoju infekcji kolejną ochronę stanowi wrodzona odpowiedź immunologiczna.

Jednak za ośrodek odporności, zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci, uznaje się układ pokarmowy. To właśnie tam znajduje się blisko 80% wszystkich komórek odpornościowych. To bardzo ważne z punktu widzenia wsparcia odporności – kluczowe znaczenie ma dieta i to, co znajduje się w domowym jadłospisie.

Jak wspierać odporność dziecka?   

Właściwe wsparcie odporności dziecka rozpoczyna się na talerzu. Odpowiednia dieta to składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju, jak i suplementy i syropy na odporność dostarczające składników odżywczych i witamin.

Jakie składniki odżywcze wzmacniają odporność dzieci?

Witamina C – nie brakuje jej w warzywach i owocach, m.in. w cytrusach, papryce, natce pietruszki, brokułach, truskawkach, porzeczkach itp.

Witamina D – obecna w rybach, jajach, nabiale oraz mleku.

Witamina A – znajduje się w jajkach, mięsie, rybach, serze, warzywach oraz owocach.

Cynk – znajdziesz go w jajach, mięsie, mleku i nasionach roślin strączkowych.

Żelazo – obecne w produktach pełnoziarnistych, zielonych warzywach, nasionach roślin strączkowych i suszonych owocach.

Kwasy omega 3 – jego głównym źródłem są ryby morskie, oleje, orzechy oraz nasiona.

Dodatkowe wsparcie odporności dziecka

Podstawową dietę najmłodszych warto odpowiednio uzupełniać. Dodatkowe wzmocnienie oferują takie składniki jak czarny bez, korzeń pelargonii afrykańskiej, porost islandzki oraz ekstrakt z ziela werbeny. Ich wyjątkowe działanie pomaga pobudzić układ odpornościowy i wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu dziecka. Wiele z tych składników znajdziesz w suplementach diety oraz syropach na odporność dla najmłodszych. To istotne wsparcie nie tylko na co dzień, ale także w momencie osłabienia organizmu.