Przedtreningówka to suplement, który coraz bardziej zyskuje na popularności. Występuje w wielu konfiguracjach składników aktywnych, przez co działanie suplementów przedtreningowych może się nieco różnić, w zależności od składu. Przedtreningówki mogą się między sobą nieco różnić, jednak podstawowe zasady przyjmowania takich specyfików pozostają takie same. Jak stosować suplementy przedtreningowe tak, by były skuteczne? Oto krótki poradnik, który zaznajomi Cię z podstawami suplementacji przedtreningówkami.
Przedtreningówka to suplement, który coraz bardziej zyskuje na popularności. Występuje w wielu konfiguracjach składników aktywnych, przez co działanie suplementów przedtreningowych może się nieco różnić, w zależności od składu. Przedtreningówki mogą się między sobą nieco różnić, jednak podstawowe zasady przyjmowania takich specyfików pozostają takie same. Jak stosować suplementy przedtreningowe tak, by były skuteczne? Oto krótki poradnik, który zaznajomi Cię z podstawami suplementacji przedtreningówkami.
Sama nazwa sugeruje już porę, w której powinniśmy zażywać preparaty przedtreningowe. Mają za zadanie podniesienie jakości treningu i właśnie przed treningiem powinniśmy je przyjmować. Zazwyczaj taki suplement powinien być zażyty pół godziny przed treningiem, choć zdarzają się preparaty działające szybciej i należy je przyjąć nawet piętnaście minut przed ćwiczeniami. Wszystko zależy od składników znajdujących się w preparacie oraz ich ilości, dlatego warto zapoznać się z etykietą przed spróbowaniem nowego produktu. Stosując się do wskazówek zawartych na opakowaniu suplementu osiągniesz najlepsze rezultaty.
Suplementy przyjmujemy doustnie, a wszystko co zjadamy ląduje w żołądku - obojętnie, czy są to suplementy, syrop na kaszel, czy kawałek ulubionej pizzy. Nie inaczej jest z przedtreningówkami. Po trawieniu wstępnym w ustach trafiają do żołądka, gdzie są poddawane dalszym procesom. Można dojść do słusznego wniosku, że to co zjemy przed zażyciem przedtreningówki spotka się z nią w żołądku, dlatego przed zastosowaniem takiego preparatu należy powstrzymać się przed jedzeniem obfitych posiłków. Węglowodany powinny zostać strawione po dwóch godzinach od zjedzenia, a do trzech godzin strawieniu ulegają obrobione termicznie białka, dlatego warto planować swój trening tak, by dać żołądkowi czas na “obsłużenie” poprzedniego posiłku, zanim przyjmiemy suplement przedtreningowy. Dzięki takiemu zabiegowi przyjęta przedtreningówka zostanie strawiona na czas i wspomoże Cię w ćwiczeniach.
Wysypianie się to podstawa prawidłowej pracy organizmu. Podczas snu ciało regeneruje się, a mózg “porządkuje” informacje zdobyte w ciągu poprzedniego dnia. Sen to bardzo ważny proces, który jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania ciała i nie da się go niczym zastąpić. W przedtreningówkach często możemy znaleźć kofeinę lub podobne substancje stymulujące, które działają pobudzająco. Dawka stymulantu może znacząco podnieść jakość treningu i uczynić ciało wytrzymalszym, jednak należy pamiętać, że zażywanie substancji pobudzających wieczorem nie jest najlepszym pomysłem. Do wieczornych treningów najlepiej wybrać przedtreningówki, które nie zawierają stymulantów lub w ogóle z suplementu zrezygnować. Wieczorem i tak będziesz się kładł, więc zmęczenie po treningu nie będzie tak uciążliwe jak w środku dnia, a nie utrudnisz sobie zasypiania.
Stosowanie przedtreningówek nie jest wcale takie trudne, wystarczy trzymać się kilku prostych zasad. Zwracaj uwagę na informacje zawarte na etykiecie swojego suplementu, unikaj dużych posiłków przed treningiem i nie przyjmuj substancji pobudzających przed snem. Przedtreningówki oraz wiele innych suplementów znajdziesz w Muscle Power, sklepie z odżywkami dla sportowców.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz