Zapewne wielu z was zadaje sobie pytanie, jaka dyscyplina sportowa jest możliwa do uprawiania przez praktycznie każdego zdrowego człowieka, nie wymusza zbyt kosztownego przygotowania i przynosi efekty w postaci szczupłej sylwetki i dobrej kondycji. A co najważniejsze możesz zacząć od zaraz. Tą dyscypliną jest właśnie bieganie.
Bieganie to bardzo popularny sposób na aktywność fizyczną w plenerze. Dzięki odpowiedniemu ubraniu sportowemu do biegania możesz uprawiać ten sport przez cały rok, kiedy nie ma opadów deszczu, czy śniegu. To, co na początek będzie ci potrzebne to odpowiednia bielizna, bluza, koszulka, spodnie lub spodenki oraz buty do biegania.
Wydawałoby się, że odpowiednia bielizna do biegania to swego rodzaju fanaberie. Niemniej jednak bieganie to sport gdzie o przegrzanie, wilgoć, a tym samym odparzenie newralgicznych miejsc jest bardzo łatwo. Dlatego w sprzedaży możemy spotkać zarówno majtki, skarpetki jak i biustonosze dla kobiet do biegania.
Bielizna ta jest na ogół wykonana z odpowiednich elastycznych włókien, które zapobiegają otarciom, nadmiernym przegrzaniem i odprowadzają wilgoć. Jeśli nawet jesteś początkującym biegaczem i biegasz na krótkich dystansach, to pomimo to dobrze dobrane skarpetki będą niezbędnym elementem twojej garderoby sportowej. One w dużej mierze decydują o jakości treningu i stanu zdrowia twoich stóp po biegu. Skarpetki do bieganie zazwyczaj są wykonane z włókien elastycznych, które pozwalają na dokładne przyleganie materiału do stopy.
Oczywiście ich główną cechą musi być odpowiednia wentylacja stopy. Nie ma nic gorszego niż przetarte palce u stóp, które są częstą przypadłością u osób zakładających na nogi czystą bawełnę. Z tego też względu ten rodzaj bielizny jest odpowiednio gruby i mocny, aby zapewniał izolację między butem a nogą. Należy przy tym pamiętać, że inny rodzaj skarpetek do biegania ubieramy latem, a inny zimową porą.
Lubisz biegać i sprawdzać swoje rezultaty ? To idealnym dla ciebie rozwiązaniem będzie aplikacja na telefon dla biegaczy. Nie jest ona obowiązkowa w trakcie treningu, ale dzięki niej twój trud staje się mierzalny, a przy tym starasz się być efektywniejszy oraz udoskonalać swoją technikę biegania. Zobacz to 10 najlepszych aplikacji do biegania na twój smartfon: https://fitrepublic.pl/aplikacje-do-biegania-top-10-najlepszych-aplikacji-dla-biegaczy/.
Najbardziej istotna jest pierwsza warstwa ta, która przylega do ciała, czyli koszulka. Koszulka do biegania musi odprowadzać wilgoć i być właściwym izolatorem. W tym wypadku tę rolę spełnia koszulka termiczna. W chłodne dni warto ubrać koszulkę termiczną z długim rękawem. Na zimę pod bluzę możemy zakupić bluzki termiczne z ociepleniem.
Warto przy tym pamiętać, aby ubierać się stosownie do pogody, ale i też nie przesadzać. Błędem początkujących biegaczy jest ubieranie zbyt ciepłego stroju. Zatem ubierz się tak, aby ci było lekko chłodno. Kurtka czy bluza będzie idealnym rozwiązaniem dopiero późną jesienią lub zimą.
Na ogół legginsy lub spodnie do bieganie termoaktywne. Warto wybrać takie, które będą się sprawdzały przez większość roku. Najlepiej, żeby ta część ciała nie była ocieplana, ale za to odpowiednio gruba, zapewniająca izolację przed warunkami zewnętrznymi. W przypadku legginsów lub spodni do biegania wystarczy jedna warstwa. Nogi cały czas pracują podczas biegu i najszybciej się rozgrzewają.
Odzież wierzchnia powinna posiadać elementy odblaskowe dla naszego bezpieczeństwa, szczególnie gdy biegamy jesienią i zimą po zmroku.
Generalnie nie pierwsze lepsze adidasy służą do biegania. Tutaj nie należy oszczędzać, bo odpowiednio wyprofilowany but chroni nasze stopy i nogi podczas treningu. W sprzedaży możemy dostać odpowiednie adidasy do biegania, które są dopasowane do nogi i posiadają odpowiednie wkładki amortyzujące uderzenie stopy o ziemię. Co do rodzaju, zwróćmy uwagę na wygodę i dopasowanie buta do nogi.
Nie może on być ani za mały, ani za duży. Warto również zwrócić uwagę na typ obuwia. Są buty do biegania na lato i specjalne na zimę. Te na zimową porę roku cechuje lepsza izolacja przed zimnem i wilgocią. Ten rodzaj obuwia jest z goreteksem.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz