Zamknij

Jak poprawić sobie gorszy nastrój?

17:56, 25.09.2020 (.) Aktualizacja: 17:56, 25.09.2020
Skomentuj

Masz gorszy dzień? Każdy z nas czasem wstanie lewą nogą i nie wie, jak poprawić sobie nastrój. Pod warunkiem że jest to zwykła chandra, znajdzie się na nią niejeden sposób – czasami wystarczy trochę sportu, spacer z psem, słodkie przekąski czy kawa z przyjaciółką. Poznaj naszą receptę na udany dzień.

Chandrę można pokonać

Zamiast poddawać się smutkowi, walcz z nim – różnymi możliwymi sposobami. Jest wiele różnych pomysłów, aby poprawić sobie humor i odzyskać lepszy nastrój. Na chwilowy spadek energii czy brak uśmiechu na twarzy dobre są gotowe desery z ulubionej kawiarni, czekolada, spotkania z przyjaciółmi, ale też chwila relaksu tylko dla siebie. Ustal przyczynę, aby dowiedzieć się, czego potrzebujesz, a następnie wybierz „receptę” dla siebie – poniżej kilka sprawdzonych sposobów na chandrę.

Słodkie przekąski od czasu do czasu

Jeśli nie jesz regularnie lub zwykle jadasz w pośpiechu, z przerwami i często łapie Cię nagły głód, może to wpływać na Twoje samopoczucie. Zwykle gdy mamy obniżony nastrój, sięgamy po słodkie przekąski – ulubione gotowe desery Good Mood, Deluxe czy Delecta, batoniki czy czekoladki. Od czasu do czasu możesz sobie w ten sposób rekompensować gorszy humor, ale przede wszystkim przyjrzyj się swojej diecie.

Powinna być wartościowa, różnorodna, pełna witamin i minerałów, oparta na warzywach i owocach. Lepiej postaw na smoothie czy pożywną zupę niż na słodkie przekąski, aby dodać sobie energii na cały dzień. Pomocne będzie też unikanie przetworzonej żywności, dzięki czemu organizm łatwiej oczyści się z toksyn.

Sport postawi Cię na nogi

Dobrym sposobem na zmotywowanie się są ćwiczenia – duża dawka endorfin sprawi, że od razu poprawia się humor i odzyskujemy motywację do działania. Możesz wyjść na rolki lub na rower na świeże powietrze, popływać, pobiegać albo wybrać się na aerobik do klubu fitness. Sport świetnie spływa na nastrój i samopoczucie, regularnie uprawiany pomaga walczyć ze stresem i dodaje energii, a odpowiednio dotleniony mózg pracuje na wyższych obrotach. Po treningu z kolei sięgnij po wartościowy posiłek, ewentualne słodkie przekąski też lepiej zjeść od razu po ćwiczeniach niż o innej porze dnia.

Domowe SPA

Możesz też w łatwy sposób poprawić sobie nastrój, przygotowując domowe SPA – relaksująca kąpiel, peeling, depilacja i nawilżanie ciała balsamem o ulubionym zapachu to dobre sposoby, aby dzień stał się lepszy. W ten sposób odpoczniesz, odstresujesz się, a dodatkowo zadbasz o swoje ciało i wygląd, odzyskując też pewność siebie.

Porozmawiaj z kimś bliskim

Na chandrę najlepszy jest… najlepszy przyjaciel. Rozmowa potrafi zmienić więcej niż ulubiony deser Good Mood, budyń D.Oetker czy tort czekoladowy. Nastrój smutku to znak, że potrzebujemy życzliwych osób wokół.

Przyjaciele to najlepsze lekarstwo na gorsze samopoczucie – pomogą, doradzą lub ustawią do pionu, często spojrzą inaczej na Twoje problemy i ukażą inne rozwiązanie. Spotkaj się z kimś na kawie lub na spacerze albo wspólnie umówcie się na najlepsze lody w mieście.

(artykuł sponsorowany)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz(0)

Brak komentarza, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

0%